Er du en af dem, som har overvejet at stoppe med at ryge eller bruge nikotin – men endnu ikke har fået gjort noget ved det? I februar og marts får du chancen, når Folkesundhed Aarhus afholder seks-ugers ryge- og nikotinstop-forløb i Folkehuset Brabrand.
Statistikken taler sit eget klare sprog: 84,1 procent af deltagerne på Folkesundhed Aarhus´ rygestop-forløb er røg- og nikotinfri, når forløbet slutter.
Til gengæld viser tallene også, at det ikke er spor let at fastholde det røg- og nikotinfrie liv: Efter seks måneder er kun 48,2 procent stadig røg- og nikotinfri.
”Men hvis du kan holde dig røg- og nikotinfri seks måneder efter, er der til gengæld en stor sandsynlighed for, at du også vil være det resten af livet.”
Det siger sundhedsmedarbejder hos Folkesundhed Aarhus, Anne Sofie Munk Jensen. Hun glæder sig til at lede det kommende rygestop-forløb i Brabrand. Det er længe siden, der sidst har været et tilsvarende forløb i bydelen, og hun håber, at en del lokale rygere og nikotinbrugere vil benytte forløbet til at holde op med at ryge:
”Det giver så godt mening at komme ud i folkehusene, som mange kender i forvejen, og som ofte ligger lige rundt om hjørnet fra, hvor folk bor.”
Hun er helt klar over, at det kan være en sej omgang at kæmpe sig ud af den indgroede vane, det er at ryge eller bruge nikotin. Og som tallene viser, er det ikke alle, som klarer den efter det første forløb.
”Der skal ofte noget udefrakommende til, at man kommer i gang. For eksempel et forløb, som det vi holder i Brabrand. Og så hjælper det ofte, at man er en gruppe mennesker, som skal klare den samme udfordring. Mange fortæller, at de aldrig ville have klaret det på egen hånd,” siger hun og understreger at sandsynligheden for at lykkes med sit stop erfaringsmæssigt er fem gange større, hvis man får rådgivning og nikotinerstatning undervejs.
Op på hesten igen
I en blanding af oplæg, små øvelser og samtaler i gruppen forberedes deltagerne på at tage springet. Undervejs deler de erfaringer og gode råd om alt det, der er svært. Og sammen aftaler de en dag, hvor de alle vil forsøge at kvitte rygningen og brugen af nikotin.
”Vi anbefaler, at det sker ret tidligt i seks-ugers forløbet. Den svære del er at fastholde stoppet, og det er især i den fase, at deltagerne har brug for hinanden.”
Det sker, at nogen falder i og pludselig igen står med en cigaret i hånden. Noget kom pludselig ind fra højre. En stresset periode, en trist besked, en fest med vin…. Og så falder man i.
”Nogle receptorer i hjernen åbner sig for nikotinen igen, og så falder man hurtigt ind i vanen igen. Der kan være mange grunde – og så har man brug for støtten til at komme op på hesten igen.”
Hun understreger, at der kan være gode grunde til, at det rigtige tidspunkt alligevel ikke var lige dér. Men så er man godt rustet til næste forsøg og ved, hvad afhængigheden består af, og hvordan man finder alternativer til de fordele, rygningen og nikotinen havde.
Røg- og nikotinfrit liv: Gruppeforløb i Folkehuset Brabrand, Voldbækvej 92. Først gang 21. februar kl. 12.30-14.30. Deltagerne mødes derefter en gang om ugen i seks uger. Tilmelding til 4012 4543.