Hver tirsdag omkring middagstid omdannes salen på lokalcenteret i Brabrand til et sandt bevægelsesrum. Borde, stole og væve er skubbet til siden, så en flok ældre damer kan gå i kast med Qi Gong.
Af Anna Raahauge og Camilla Larsen
“Vi roterer først hofterne i små cirkler” forklarer Claracarina Stilleskov. 14 ældre damer følger instruksen og svinger hofterne lige så stille. På instruktørens opfordring bliver hoftesvingene større og større.
“Så er vi klar til at danse salsa”, griner hun.
“Vi mangler bare musikken”, lyder det fra en af de hoftesvingende damer.
Men i dag bliver der hverken salsaundervisning eller musik. Kvinderne er ved at varme muskler og led op til en god omgang tirsdags Qi Gong.
Lokalet fyldes af lyden fra damernes dybe vejrtrækning, og knæk fra hofter og knæled hist og her. Knæk er ganske ufarligt, forsikrer Claracarina Stilleskov.
Stille lyde af fuglefløjt strømmer også ind i lokalet og vidner om, at foråret er kommet. Kvindeflokken samler god energi, så de kan gå i gang med Qi Gongen.
Foto: ClaraCarina Stilleskov
Helsegymnastik for ældre
Ifølge Claracarina Stilleskov er Qi Gong en bred sport, som spænder fra de stille og blide bevægelser over til de mere kampsports prægede. Overordnet kan Qi Gong bedst beskrives som kinesisk helsegymnastik.
“Formålet med Qi Gong er at få energien til at flyde i kroppen, så man bliver sund på alle måder,” forklarer Claracarina Stilleskov og uddyber, “det stilner sindet og kan forklares som mindfulness i bevægelse.”
Qi Gong er dog ikke at forveksle med yoga:
“Det er blidere end yoga og er lettere at tilpasse alle niveauer, da de fleste øvelser både kan laves stående og siddende og justeres til den enkeltes formåen,” forklarer Claracarina Stilleskov.
Derfor er Qi Gong også særlig velegnet til ældre, tilføjer hun.
Fakta: Ældre og motion
Kilde: Sundhed.dk |
14 bjørne tripper afsted
“Håndfladerne mod jorden. Stræk benene og gå som en bjørn” instruerer Claracarina Stilleskov, og straks tripper 14 bjørne i salen.
Bjørnene har enten joggingbukser eller stramme tights på, og de fleste har løse trøjer. Enkelte bjørne har gymnastiksko på poterne, andre står i strømpesokker.
Kort efter stopper bjørnene deres trippen, og næste øvelse sættes i gang: ansigts Qi Gong. Pegefingre masserer øjenkrogen, derefter glider fingrene op til den inderste del af øjenbrynet og følger dem ud.
Et væld af aktiviteter
I lokalcenterets aktvitetskatalog finder man Qi Gong blandt centerets øvrige 40 samværs- eller bevægelseshold. Holdene spænder bredt med alt fra billiard og nørkleklubber til yoga og zumba. Langt de fleste aktiviteter drives af frivillige, men en række tilbud udbydes som “UD AF RØRET”-hold med professionelle undervisere.
“UD AF RØRET” er et sundheds- og trivselsfremmede projekt, der sikrer mulighed for motion og samvær på kommunens lokalcentre. Projektet er et samarbejde mellem Aarhus Kommune og FO-Aarhus, Frit Oplysningsforbund Aarhus, oplyser folkestedet.dk
Qi Gong giver indre ro
Da timen er slut, samler Claracarina Stilleskov og de 14 ældre damer deres hænder foran brystet, mens de bukker for at takke de kinesiske grundlæggere af Qi Gong for dagens session.
For Ketti, 82, og Inge, 77, er der meget at takke for. De mener begge, at Qi Gongen giver dem indre ro og mulighed for at slappe fuldstændig af.
“Det er som om, hele omverdenen forsvinder imens” forklarer Inge og uddyber: “man glemmer alle problemer”.
Ketti tilføjer storsmilende, at det får hele kroppen til at hænge bedre sammen.